健身网红美女,透露瘦身秘诀,学会了你也能和她一样

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15: 19: 39吴蕾厨房

文/杨

我们一直羡慕韩国的美丽,但很多女性只是学会了韩国美女的面孔,但身体的本质还没有学到。事实上,他们拥有良好身体的根本原因在于健身。只要你愿意努力工作,你就会像他们一样。

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洪女士的妹妹田玉石正在通过健身收获她的身体。我们可以通过照片看到她是一个非常喜欢健身的女孩。她经常在网上分享的大部分照片都是她健身的照片。

她也因减肥,经历节食和减肥而苦恼,终于发现健身减肥确实有效。她减肥的秘诀在于,除了每日痰铁外,她早上不吃任何东西,坚持一小时的禁食有氧运动。通过锻炼,一夜之间没有消耗的所有热量都被清空了。

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,这不仅能保持良好的身材,还能使身体充满力量。

普拉提是一种新兴的运动形式,可以让肌肉伸展,同时保持一定的力量,保持肌肉水平。与传统的女性健美操相比,它可以让你的身体看起来更男性化,同时柔软和美丽。今天我们将介绍一些普拉提动作,让您的健身更轻松。

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行动1,鸟类

我们正常运动时,很容易忽视背部肌肉的运动。鸟类主要是伸展背部肌肉,使背部肌肉更多地参与运动。

面朝下,你的身体在瑜伽垫上是平的,将你的手臂伸直到左右两侧;吸气时,将双手向后伸展,抬起肩膀和颈部。牢牢夹住肩膀,感觉背部肌肉收紧。呼气时,身体会回到原来的位置。

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动作2,肌腱拉伸

这个动作对手臂,肩膀和腹部有很好的锻炼效果。这也是一项全面的练习,长期以来对上半身的伸展有好处。

身体坐在垫子上坐着,双手放在臀部两侧,双臂撑起来支撑身体;同时腹部用力,保持双腿伸直,以及身体的平衡。身体尽可能地落下以更好地移动肩膀。呼吸慢慢放下身体,动作洗10次,频率分5组完成。

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行动3,踢侧踢

腿上重复运动。完成5组动作,让您的腿伸展更好。

除了坚持健身,姐姐姐妹对饮食的控制也非常严格。她认为控制嘴巴的形状和保持嘴巴张开同样重要。虽然饮食不能低于一日三餐,但高脂肪和高糖等食物无法触及。这将使你的锻炼放弃,所以成功最重要的是自律。

(图片来自网络,入侵)

文/杨

我们一直羡慕韩国的美,但很多女人只学会了韩国的美,而身体的本质却没有学会。事实上,他们之所以能拥有一个好身体的根本原因是健康。只要你愿意努力工作,你就可以像他们一样。

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洪女士的妹妹田玉石正在通过健身锻炼身体。从照片中我们可以看出她是一个非常喜欢健身的女孩。她经常在网上分享的大多数照片都是她身体状况的照片。

她也曾为减肥、节食和减肥而苦恼,最后发现减肥确实有效。她的减肥秘诀是,除了每天的痰铁,她早上什么都不吃,坚持一小时的空腹有氧运动。通过锻炼,所有不在一夜之间消耗的热量都被清空了。

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的肌肉,这不仅保持了良好的身材,而且使身体充满力量。

普拉提是一种新兴的运动形式,它能让你的肌肉得到伸展,同时保持一定程度的力量来维持肌肉的水平。与传统的女性健美操相比,它能使你的身体看起来更男性化,同时又柔软漂亮。今天我们将介绍一些普拉提运动,使您的健身更容易。

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动作1,鸟的类型

我们正常的运动,很容易忽略背部肌肉的运动。鸟型主要是伸展背部肌肉,使背部肌肉更参与锻炼。

面朝下,你的身体在瑜伽垫上是平的,将你的手臂伸直到左右两侧;吸气时,将双手向后伸展,抬起肩膀和颈部。牢牢夹住肩膀,感觉背部肌肉收紧。呼气时,身体会回到原来的位置。

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动作2,肌腱拉伸

这个动作对手臂,肩膀和腹部有很好的锻炼效果。这也是一项全面的练习,长期以来对上半身的伸展有好处。

身体坐在垫子上坐着,双手放在臀部两侧,双臂撑起来支撑身体;同时腹部用力,保持双腿伸直,以及身体的平衡。身体尽可能地落下以更好地移动肩膀。呼吸慢慢放下身体,动作洗10次,频率分5组完成。

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行动3,踢侧踢

腿上重复运动。完成5组动作,让您的腿伸展更好。

除了坚持健身,姐姐姐妹对饮食的控制也非常严格。她认为控制嘴巴的形状和保持嘴巴张开同样重要。虽然饮食不能低于一日三餐,但高脂肪和高糖等食物无法触及。这将使你的锻炼放弃,所以成功最重要的是自律。

(图片来自网络,入侵)